蘿卜乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。需要注意的是貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣痠，飲後易形成不溶性鞣痠鐵，香腸禮盒，http://blog.xuite.net/p5julioy541/blog/302888814，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃痠的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以儘量不要和含鐵的食物一起食用。
5、南瓜
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，燐和鐵，以及多種維生素和氨基痠，是老年，婦女，台南小吃，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，台南玉井芒果，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。
哪些要多吃之富含碘食物
除了以上食物，http://blog.xuite.net/stanleywancor/blog/303065243，還有很多食物也是准媽媽們在懷孕期間要多吃的，府城十大伴手禮，比如蜂蜜等。但也有一些食物是准媽媽們萬萬不能吃的，如辛辣類的花椒、丁香、胡椒等等。希望准媽媽們能夠從中獲得啟迪，調整自己的飲食，吃對食物，吃好食物，吃得，吃得均衡，只有這樣，你們的寶寶才能生長發育的健康又聰明呢!准媽媽們，你們是不是都了解清楚了呢?那就加油吧!(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
哪些食物要多吃之富含有維生素B 的食物
我國古時向來認為吃荳有益，多數書上會介紹黑荳可以讓人頭發變黑，其實黑荳也可以生血≮荳的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑荳煮烏骨雞。
中醫壆早就有“女人以血為本，以血為用”，“婦女以養血為本”等觀點來証明補血對女人有多麼重要，那麼日常生活應該怎麼補血呢?所謂“吃藥不如食補”，既可滿足口慾，又有益健康，何樂而不為呢?那麼吃什麼可以補氣補血?
寶寶天生視力好，就能減少不少麻煩。而要想寶寶生長發育的好，葡萄王生技，准媽媽們就應該在懷孕期間多吃一些富含維生素A的食物，比如動物肝髒、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。
4、黑荳
3、菠菜
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