?揭桯齯@分?：用?手手指沿?左右耳廓，?前向后?�0次，?后向前?�0次，再上下?�0次，最后用?手?拍左右耳朵10次。耳朵上布?全身的穴位，??做可使??疏通，尤其,台南小吃?耳?、目眩、健忘等症有防治之功效。
?摩肚?一分,http://jp.007tw.org/news-48.html?：用?手掌心交替?摩肚,http://blog.yam.com/riosukgl/article/81863148?。肚?上下是神厥、,http://blog.xuite.net/rosemarrutbqp/blog/257567002?元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，特?是?摩神厥穴能防治中?，?摩也有提神?气之功效。
左右翻身一分,http://blog.xuite.net/millshildqe23/blog/247598324?：在床上??翻身。活?脊柱大??和腰部肌肉。
如,團購??，坐在,http://blog.yam.com/t5qd0esu/article/79945554?桶上做叩???
上?所的?候，我,http://blog.xuite.net/vwlf3williwxf/blog/244864070?可以把嘴巴?起?，然后慢慢的叩牙?，??小?作能?使牙周膜?血管??，?而改善局部血液循?起到固定牙床以及?少患牙疾的可能。除此之外，叩????能?使口腔分泌的唾液?多，??更有助于消化。
坐起?，在床上做伸展??
把枕??在背后，?手向后伸直并伸展身体做伸?腰?作,葡萄王生技，然后自然?手上?、放平，并?力向后?展，接?反复深呼吸?次。?手上?、?展，可以使肋骨上拉、胸腔?大，使膈肌活?加?，引?身体大部分肌肉收?，?而?到加速血液循,香腸禮盒?、使血液迅速回流到全身，供?心?系?足?的氧气和血液，以保持??清醒。深呼吸?可以激活肺?胞，促?肺泡工作。
穿衣?，坐在床上做?胸??
先?左手?肩部伸向背后，与背?去的右手相握，然后?手相拉，胸部?力前挺。之后再?右手?肩部伸向背后，与背?去的左手相握,府城十大伴手禮，?手相拉，胸部?力前挺，如此反复 3-5次。有,台南玉井芒果?胸健乳、柔?背部的作用。??女性防止乳房下垂有特效,http://yinnixin.cn/。尤其是中年女性想改善自己的体形，就要?持做此保?胸部的??。
刷牙?，站?做提肛??
吸气?提肛、收腹，呼气??慢放松肛,http://blog.yam.com/gonzalez25/article/81732089?，?做20次-30次。提肛??可使中气提升，???腑，并可??气血??。反复收?，可增?肛?括?肌的功能，加速??回流，改善肛?部位的血液循,http://blog.pchome.com.tw/appleseo091/post/1332082636?，同?促??道蠕?，可?防痔?、便秘?生，?改善??下垂、胃?功能紊?均有?效。
化??，踏??踏按摩器按摩??
化??，??踏在?踏按摩器上，?化??按摩??。人体的五?六腑、筋骨肌肉、左浀岍e，在?部都有相?的反射?，?部?有大量的神?末梢，多做足部按摩，可改善神?、泌尿、生殖、循?等系?功能，不??消除疲?，提高机体的免疫力，?能起到延,http://blog.xuite.net/rosemarsnewto/blog/244878884?衰老、防病治病的作用。
出??，蹲下屈膝穿鞋更好
?多人?鞋???坐在凳子上，或者站?穿鞋。其?，蹲下屈膝穿鞋更好,http://www.sanyo-services.com.tw/faq-118.html。能活?腰椎骨、刺激小腿肚和?踝?的??，??得腿部肌肉在使?。有意?地多做一些?腰、屈膝、下蹲?作，?能增?心?活力，改善体位,http://blog.yam.com/sarahw2/article/80059577?化而引起的??症?。
?公?，适?就地做做拍打??
久坐?公室?，?忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我按摩，可以振?身体?部的??与器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的?椎和腰椎病。而拍打手掌是因?手心手背布?身体的相?穴位,http://jp.arcsalon.com.tw/?p=6862，刺激穴位，使??通?，能消除抑郁、焦?情?，也能增加大?和心?供血，健?益智，防治??硬化和老年痴呆症，促?身心健康。
吃出健康的食物
?生是?我身体更加的健康，?了身体我,http://blog.yam.com/bfblouise/article/80640935???各种膳食、偏方，殊不知在我?周?有很多食物?身体起到健康作用。比如?多少吃金??能??助?肥、蜂蜜能??助我?排毒等。下面小??向大家??的介,http://blog.yam.com/g5mq8q8s/article/79298569?10款?生好食物，?你越吃越健康。
1、花生?—永葆青春
花生?想必在我?周?最常?了，或?不是每?人都?吃，但是我???要知道，花生?中含有大量的?生素E，所以其抗氧化的能力不能被我?忽?，?常食用能?有效的抵抗?月的痕?。同?花生??是很好的能量食品，在,http://blog.xuite.net/kellerhaye57b/blog/249189973??前吃,http://blog.yam.com/gipatsyi/article/81481972?花生?面包。
其所含的“好的”?式非?和脂肪酸就能?他持?地保持?腹感，并向身体提供?慢?放的碳水化合物，使之保持良好的体力和??。花生?的功效?不?限于此，最新??研究表明，花生?与其他,http://blog.yam.com/jackief2vr/article/81745774?果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(?型2)的??性。
2、?蛋—呵?乳房
?蛋具有?防乳腺癌的功效!?是某研究?刊公布出的最新??研究成果。他???，每日食用一??蛋的年?女性，其患乳腺癌的??性??下降18%。除了?蛋之外，植物脂肪和富含能促??蠕?的??素?食物也具有?防乳腺癌的功效。
3、新?乳酪—?救,http://blog.arcsalon.com.tw/6259.html??力
明明??有衰老，?是忘?忘西，?是在?心自己的??力在衰退，那么不妨?在就?始食用乳酪。新?的乳酪中含有大量的?油酸，它是增???力的好物?，同?里面??富含大量的微量元素，能?有助??神????的合成，也是???骨的美食之一。
?了能使你的??力和思?能力得到充分??，除了乳酪外，?可以在?食中加入一些健?食物，如?蛋、牛奶、全?面包、花生?、青椒、花菜、,http://blog.xuite.net/anderslornich/blog/247173484?肝、牡?等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物?，它有助于激?神??胞，每天一小杯葡萄酒，好?多多。
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